‘Digital detox challenge’: ¿Cuántas horas puedes vivir sin tu teléfono?

Descubre cómo un Digital Detox puede devolverte claridad, energía y tiempo de calidad, reduciendo la sobreexposición digital y reconectando contigo mismx.

Vivimos hiperconectadxs. Cada notificación, cada vibración del móvil es una invitación a desconectarnos de nosotrxs mismxs. ¿Cuántas veces te has encontrado haciendo scroll sin rumbo, perdiendo minutos o incluso horas sin darte cuenta? Esos son los famosos ladrones del tiempo, pequeñas distracciones digitales que roban nuestra atención y energía.

El Digital Detox no se trata de renunciar a la tecnología, sino de aprender a usarla con consciencia. Es un acto de autocuidado y una manera de priorizar lo que realmente importa. Silenciar notificaciones, reducir el tiempo de pantalla o dejar el móvil durante todo un fin de semana puede ser el descanso que tu mente necesita.

Aquí te compartimos algunos tips para empezar y poder poner en práctica tu digital detox:

• Silencia las notificaciones: Elige conscientemente qué merece interrumpir tu momento presente. Recuerda que, con cada alerta, buscarás mirar tu pantalla, así que procura silenciar todas las notificaciones extras y dejar solo aquellas verdaderamente importantes.
• Tiempo sin pantalla: Proponte dejar el móvil cuando estés con amigxs, en una comida o antes de dormir. El fin de semana es perfecto para comenzar esta práctica y para ello, busca actividades que sean incompatibles con tu teléfono.

• Control de uso: Configurar alertas para limitar el tiempo en redes sociales y revisar semanalmente tu consumo digital te ayudará a tener un control sobre ti mismx.

• Desconectar para reconectar: Prueba un detox completo durante 24 o 48 horas. Descubre el placer de leer, conectar con la naturaleza, meditar, caminar o simplemente estar presente, practicando mindfulness.

No se trata de vivir sin tecnología, sino de evitar que controle tu vida. Reducir la sobreexposición digital te devuelve claridad, energía y, sobre todo, tiempo de calidad para lo que realmente importa: Vivir el presente con conciencia. 

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